El passat cap de setmana (5-7 d'abril) dos dels nostres atletes, la Cristina Uroz i l'Ernest Miralles, van anar a competir a Castelló a la 8a edició de la mítica "Battle of the Mediterranean" que ara mateix es presenta amb el nom de "The Battle".
Divendres 5 d'abril
WOD 1 (For time 12') en finestres de 4'
FINESTRA 1: (0' - 4')
- 15 burpees box jump over
- 45 double unders
- 15 thrusters (60/40)
FINESTRA 2: (4' - 8')
- 15 burpees box jump over
- 45 double unders
- 10 thrusters (70/40)
FINESTRA 1: (8' - 12')
- 15 burpees box jump over
- 45 double unders
- 5 thrusters (80/40)
El primer WOD de la competició i també el millor resultat obtingut per ambdos atletes era un WOD amb un format de finestres. Només es podia avançar de finestra si l'atleta finalitzava la finestra al complet.
La Cristina va quedar en una merescuda 4a posició on va lluitar cadascun dels 3 de 5 thrusters de la última finestra. L'Erne en canvi, va poder finalitzar el primer WOD en 11 minuts. Se'ns dubte va ser un molt bon inici de la compitició per tots dos!
Dissabte 6 d'abril
WOD 2 (3x - 2'30 ON 1' OFF)
INTERVAL 1
- 21 pullups
- 21 handstand push ups
- max. devil press
INTERVAL 2
- 15 chest-to-bar
- 15 handstand push ups (M: strict)
- max. dual dumbbell snatch
INTERVAL 3
- 9 bar muscle ups
- 9 handstand push ups (M: strict)
- max. dual dumbbell hang clean&jerk
Els nervis ja es van calmar a la segona jornada de la competició, però el nivell de dificultat no afluixava. El següent WOD era un WOD on cada atleta havia de treballar cada interval durant 2 minuts i 30 segons.
La Cristina va quedar en una lluitada 10a posició, l'"agarre" va fer que comences a notar dificultats per aguantar el ritme.
L'Erne va quedar una 32a posició que el va fer caure a la classificació. El WOD es va complicar a nivell estratègic i els primers devil press (18) van hipotecar la resta de la prova.
WOD 3 (For time 10')
Cash In: 30 cal row
3 ROUNDS:
- 8 metres shuttle run
- 16 metres farmer carry
- 8 metres shuttle run
- 8 slam ball (50/40)
- 8 metres shuttle run
- 16 metres farmer carry
Cash out: 30 cal row
Novament l'Erne va destacar moltissim en aquesta tercera prova, proclamant-se 4t de 60 competidors. El ritme va ser molt constant i el fet de no aturar-se en cap moment va beneficiar-lo moltissim en aquest WOD.
La Cristina però, tot i intentar aguantar el ritme va acabar baixant a una 14a posició. El pes elevat de la slam ball (40kg) va fer-la aturar-se molt per respirar en aquest WOD.
WOD 4 (For time 8')
3 ROUNDS
- 10 metres + 10 metres 2 dumbbell walking lunges
- 20 dual dumbbell deadlift
- 5 toes-to-bar
- 4 chest-to-bar (F: pull-ups)
- 3 bar muscle ups (F: chest-to-bar)
Seguim amb la tercera i última prova del dissabte que a simple vista ja dona a entendre que serà molt dur d'avantbraços i efectivament així va ser.
Cristina, tot i acabar el WOD amb un temps de 6'16'' va tornar a quedar en 14a posició. Els últims primers moviments de la part gimnàstica (toes-to-bar i pull-ups) van ser realitzats de forma continua, però la partició cap als chest-to-bars va penalitzar-la molt. Tot i així, va ser un WOD que com hem dit implica molt d'avantbraços i ja despres de 4 proves intenses, el cansanci predomina a la pista.
L'Erne en canvi va poder mantenir un molt bon ritme, finalitzant la prova en 7'08'' que li va atorgar la 16a posició del ranking. En la primera ronda va fer de forma unbroken el treball gimnàstic d'una, i potser això va fer que el penalitzés per la resta de la prova. Tot i així, com la Cristina, els avantbraços van començar a fallar i així es va veure reflectit en la realització de la seva prova.
Diumenge 7 d'abril
WOD 5 (For time 6')
5A (0' - 4')
- 4 rope climb
- 4 snatch (60/35)
- 3 rope climb
- 3 snatch (60/35)
- 2 rope climb
- 2 snatch (60/35)
- 1 rope climb
- 1 snatch (60/35)
5B (4' - 6') look for a heavy rep of a complex:
- power snatch
- hang squat snatch
- squat snatch
Últim WOD per l'Erne Miralles, on va jugar-se la carta del tot o res. Tot i finalitzar 13e en la primera part del WOD, la segona part va jugar-se-la intentant aixecar 71kg de complex, però el cansanci va fer passar una mala jugada i va fer que no entres cap repetició vàlida fent que puntues un 0 en la segona part del WOD.
Per altra banda, tot i que la Cristina va quedar en una 11a posició de la primera part del WOD, va acabar quedant 4a en la segona part del WOD on va realitzar el complex amb 46kg i d'aquesta manera va poder classificar-se a la final de la competició.
WOD FINAL (For time 8')
- 40 wallballs
- 10 deadlifts (60/45)
- 30 toes-to-bar
- 10 front squat
- 20 wallballs
- 10 shoulder-to-overhead
- 10 toes-to-bar
- 10 overhead squat
El cansanci va dominar fisica i psicologicament a la Cristina, però tot i així va sortir a donar-ho tot. Després de marcar-se 40 wallballs unbroken i procedir a acabar amb els deadlifts, va tornar-se a topar amb un treball d'avantbraços, els toes-to-bar, cosa que va fer que se li allargues molt. Tot i així, va arribar cap a la part final del wod, on dels 10 toes-to-bar es va quedar a dues reps de finalitzar l'exercici.
Se'ns dubte un molt bon i gran paper dels nostres dos atletes Cristina Uroz i Ernest Miralles que van competir per primera vegada com a individual!
Ara a per la propera, la Tarraco Arena Teams, a Tarragona!
